ダイエット

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私が音楽を聴きながら走るのをやめた理由。もっと良い方法がある

ランニング中に音楽を聴くことについて。 巷のランナーでネットで統計を取ったデータを見ると、それぞれバラツキはあるものの、聴く人、聴かない人で半分半分くらいになる。 面白いことに絶対聴くというランナーは、「ランニン...
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ガムダイエットで満腹中枢を刺激しながらお腹一杯食べて我慢せず痩せる!

世の中に星の数ほどのダイエット法は大きく分けると2パターンに分かれる傾向がある。 消費カロリーを高めるものと、 摂取カロリーを制限するものだ。 前者はこのサイトでも散々書...
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スクワットマジックのような補助器具のメリットデメリットをガチで言いたい

スクワットマジック流行ってる。 すごい売れてるらしい。 これからボディメイクを考えている人にはまぶしく映り、筋トレ上級者程「邪道だ!」と貶す。 でも、そんなにこの手の商品は信用ならないものなのか? ...
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ランナーズハイに最速でなる為の5つの方法!とりあえず味わってほしい!

皆さんはランナーズハイと言われるゾーンを経験したことがあるだろうか。 このランナーズハイは走ることが好きじゃない人も一度でも経験すると走れない日が苦痛になる程の多幸感と中毒性がある。 ランニング、ジョギン...
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ルームランナーと外で走る違いは何か。ダイエット目的なら即買いの理由

今日はルームランナーについて。 トレッドミル・電動ウォーカー・ウォーキングマシンなんて呼ばれるこのマシンはジムには絶対あるし家庭用も安くなった。 お小遣いも溜まったし、これ買えばジムに行かなくて済...
スポーツ

ふくらはぎの筋肉痛が限界突破したけど、これ怪我じゃね?判別方法紹介!

久しぶりにふくらはぎの筋トレを限界まで、いや限界以上まで追い込んでみようと思ったのが間違いだった。 やってしまった。 筋肉痛が半端じゃない。 というか、何もしなくても痛いし、まともに立つこと...
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家事ダイエット&筋トレの効果的なメニューを組んでみた!自宅で絶対に綺麗になる!

本格的に体を鍛えたい、ダイエットしたいと思っても家事育児で忙しくてやる気にならない。 そもそもそんな時間が取れない。 そんな方は家事そのもので体を鍛えてしまいましょう。 体を鍛えたりダイエッ...
ダイエット

ダイエットで繰り返しリバウンドしないための防止対策とペース配分

あの時あんなにダイエットを決意したはずなのに… リバウンドしてしまった…! よく聞く話ですが、本格的にダイエットし始めると最初は気合いで続けられても徐々に心が折れそうになりますよね。 ...
ダイエット

筋トレ中に脳のリミッターをはずす方法!火事場の馬鹿力の引き出し方!

本格的な筋トレを始めてしてしばらくすると ・今よりもっと重いダンベルを持ち上げたい ・あとラスト3回多くやりたい と強く思うようになります。 最初は筋肉痛がきただけで喜んでいたのに、いつのまにか自分の筋肉を究...
ダイエット

毎日ストレッチしても体が柔らかくならない人が陥る罠!痛みと時間で効果倍増!

さて…そろそろ体を柔らかくするかな。 あだだだ…! …ふぅ さて本気出すか(明日から) ということでストレッチが苦手だった以前の私。 しかしやり方を変えてからみるみる体が柔らかくなりました。 ...
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