同じスキンケアをしていても人によって肌のキメや状態が違います。自分はエステに何度も通っているのに特に手入れをしていない人より肌が汚い…。なぜ？と思いますよね。
今回の記事は「肌質は遺伝で決まってしまうのか」です。
私はこれを感じたのは高校生の頃です。ニキビになる人とならない人がいますよね。自分は思いっきりなりました。ニキビにならない人が羨ましかったなぁ…。
もし肌質が全て遺伝で決まってしまうのなら…。怖い！！
自分の肌の強さを調べよう
生まれつき肌が強い人と弱い人がいます。自分の肌が強いのか弱いのかわからない人はまずは下記のリンクから自分の肌の強さを確認してみてください。私のサイトではありませんが、他のページも興味深い話ばかりですので興味ある方はぜひ覗いてみてください。
どうでしたか？私が肌の強さを意識し始めたきっかけは肌断食でした。それまではけっこう敏感だった私の肌がだんだん強くなっていったのを感じたからです。具体的にはものすごく乾燥に強くなりました（最初の一ヶ月は辛かったですが…）。
https://nyu-su01.com/683.html
肌質は遺伝なのか？
では本題です。
肌質は遺伝するのかという点ですが諸説いろいろあるようです。
しかしおおむねの考えとしてニキビや肌のキメの粗さなどはある程度遺伝の影響を受けるようです。親がニキビに悩んでいた場合子供も少なからずニキビができやすくなる傾向にあるようです。
がーん！ですよね。
しかしそれは100％というわけではないようです。もちろん遺伝病というわけでもないので、スキンケアや食生活に気を遣えば改善する余地は十分にあります。体質だから…と諦めるのは早いですよ。
私の親も敏感肌で日々悩んでいるので、この記事のために色々調べた時は少しホッとしました。
肌質は変わる！
遺伝的に肌質が不利だ！という方は多いと思います。私も思春期はニキビ、脂症、乾燥肌と肌トラブルのオンパレードでした。しかし今は肌断食ができるまで改善し、ニキビ跡も目立ちません。頭も湯シャンのみで元気に生きて(？)います。湯シャン安上がりですし、頭皮に変なダメージあたえないでオススメですよ。
肌質を生まれ変わらせるために必要なことは一体何なのかをご紹介します。
最高の食事を
あぁ～食事ね…と思いますよね。でもこれ本当大切なんです。冷静に考えるとターンオーバーで古い角質が剥がれた後に出てくる新しい肌を作っているのは他ならぬ食事から得た栄養分です。そしてその肌に流れる血管で運ばれる栄養分も食事から得ています。私は肌＝食事と思って日々身体に良い物を食べています。
Level１：まず悪いものを摂らない
ここで「肌にいい食べ物」を検索するとそれこそ星の数ほど出てきます。これを計画的に食生活に組み込もうとすると結構労力が必要です。そこで肌質改善の第一歩として「肌に良くないものは食べない」から始めましょう。
今までジャンクフードやカップ麺ばかりという人はまずそれをやめるだけでもだいぶ違います。ついつい忙しい時は食べてしまいがちですが、肌質を変えるためです。我慢しましょう。
Level２：良いものを摂ることを習慣づける
次に肌に良いとされるものを摂取することを習慣づけます。具体的には毎朝必ずこれを飲む！とか夕食にこれを食べる！とかです。毎日細かいレシピを考えるのは大変ですが、この方法なら毎日決まった作業をこなすようなイメージで肌質が改善されます。
サプリとかの感覚に近いかもしれません。
Level３：最後はきめ細やかな食生活を
このLevel３は献立を計画的に立てて肌質改善を目指します。
自分で全て自炊して肌質や健康を本気で考えたスペシャルメニューを毎日摂取することで身も心もリフレッシュします。この段階まで来ると体質や髪質も変わってくるでしょう。また料理に目覚めたりして女子力（？）も上がることも。時間的な制約で難しい人もいると思いますが、可能な限りここを目指したいものです。
最高の運動を
最高の食事を摂取した後は最高の運動です。なぜ運動をするのか。痩せて美しくなるため…でもいいんですが、肌質改善の場合はちょっと違います（美しくなるという点では一緒ですが…）。
それは代謝をアップして身体の老廃物をガンガン外に排出しやすくするためです。
どんなに良いものをとってもそれをスムーズに体外に排出できなければ結果身体に毒素が溜まってしまいます。すぐにそれらを排出することが美肌の第一歩になるのです。
具体的な運動の種類ですが、個人的には何でもいいと思います。ヨガ、ピラティス、ランニング、水泳…どれも魅力的な効果がありますので。
ただ、ここで大切なことは続けられる運動にするということです。自分が心から楽しいと思えるものでないと続きませんよね。
二週間に１回高いヨガ教室に行って運動した気になっても仕方ありません。教室で教えてもらったことを家で毎日するからこそ高い効果が得られるのです。
そう考えると犬の散歩でも毎日やるだけで驚く効果があるんですよ。ちなみに私は犬の散歩中に全てのトレーニングを行っています。よかったら下の記事を覗いてみてください。
最高の食事を摂って最高の運動をする。単純ですが、とても大事ですし、肌質改善には最終的にこれが全てかなと思います。
まずは３か月から半年やってみて効果を実感してみてください。
