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米倉涼子のダイエット方法を真似しよう!美脚維持の筋トレ法!

 

米倉涼子ダイエット

 

女優の米倉涼子さんのスタイルはいつ見ても惚れ惚れするほど美しいです。

ところで皆さんは米倉涼子さんの現在の年齢って知ってますか?なんと39歳です(2014年12月時点)。ありえないくらい若さを保ってますよね。

「そりゃ芸能人だからお金もかけてるだろうし、メイクも専門の人がやるから綺麗に見えるでしょーよ」

そんな声が聞こえてきそうですが、それは半分正解ですが半分は誤りです。
確かにエステなども頻繁に行ってるでしょうし、ジムなどで専属のトレーナーもいると思います。
しかし、女優さんやモデルさんたちと我々一般人との最大の違いは何かというと、美への執念です。

美しくなるためになんでもするという貪欲なまでの美への探究心と執着が一般人とは次元が違うわけです。
では、どうあがいても我々一般人は女優さんのように美しくなることはできないのかというと…

否!!

そんなことはありません。女優さんのようなモチベーションさえあれば、かなりのところまではいけます。
エステは自宅で、ダイエットや肉体改造は家で、メイクは雑誌で勉強です!やれないことはありません!年齢なんて関係ないです!

みなさんも今日から米倉涼子さんになりましょう。

ではいってみましょう、米倉涼子さんのダイエット方法です。

 

米倉涼子の身長、体重、体脂肪

まず米倉涼子さんの身長、体重、体脂肪率です。本来もっと詳しく項目がわかると良いのですが、如何せん現役の女優さんですのであまり公にはなってません。そのため体脂肪も予想体脂肪ですのでご容赦ください。

身長:168cm
体重:45kg
予想体脂肪:15~20%

細いですね。しかし体重については増減があり、一番太った時期は55kgくらいになったそうです。それでも身長を考えれば許容範囲内だと言えます。

 

ただ細いだけじゃない

 

米倉涼子さんのスタイルがここまで神格化されるのはモデルさんにありがちな「病的に痩せている」ような不健康さが全くないことです。あまりガリガリに痩せすぎていては洋服をお洒落に着こなせてもあのような色気やオーラが出ません。

では米倉涼子さんのスタイルの秘密は何でしょうか。

それは筋肉です。

筋肉が適所に適量ついていることで抜群のプロポーションが生まれています。
太って見えない筋肉の付け方は後ほど解説していきます。

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米倉涼子の生活

 

今回のテーマが米倉涼子さんのスタイルを手に入れることですので、彼女の生活及びメニューを真似してみることが一番の近道なのは言うまでもありません。全て真似するのは無理でも可能な限り取り入れていくことで最短で米倉流肉体改造をすることができます。

 美肌部門 

 
■玄米茶を飲む
皆さんご存知玄米茶ですが、かなり効果があります。詳しくは専門サイトを見てもらうとしてここでは飲むとどうなるかだけ書いていきます。

肥満や糖尿病を予防する/脂肪燃焼を助ける/血液循環をよくし、美肌や美しい髪を作る/がん予防、老化防止、虫歯・口臭予防/美白効果/リラックス効果

どうです?お茶は毎日飲むものだけに微量でも塵も積もれば山となりますよ。
 
■バランスの良い食事
米倉さんは魚・野菜中心なのはもちろん海藻、豆腐、馬刺しなど女性が美しくなる上で欠かせないものを貪欲に毎日摂り続けています。炭水化物は摂り過ぎに注意しながらもしっかり食べます。また寝る前には、はちみつレモンを飲むそうです。

食事は本当に基本の基本なのですが案外ストイックにできない部分でもあります。頑張りましょう。
 
■すっぴんの日をつくる
最近の化粧品は肌への負担が少ないものが増えましたが、それでもすっぴんには勝てません。

米倉涼子さんはジムに行く日はすっぴんらしく普段はファンデーションも塗りません。そして日焼けに注意し、紫外線が多い時期になるとローションを美白効果のものに変えるなどし、季節ごとにケアを変えているそうです。

ここで重要な事はいかに美肌をつくるかということより、いかに肌を休ませるかに重点を置いていることです。素の肌がきれいになれば化粧も薄くなる、そして肌への負担が減る、素の肌が綺麗になるという好循環が生まれるわけです。

 

美ボディ部門

 
■まずは自分の体を客観的に見る
米倉涼子さんは自分の体のどこが嫌なのかを徹底的に客観目線で見ているそうです。少し恥ずかしいですが全身鏡で細部まで見てみましょう。

そしてこの部分をこうしたいという明確なイメージを頭に思い浮かべることが大切です。
 
■ストレッチに始まりストレッチに終わる
ストレッチを毎日欠かさずすることで体は激的に変わります。人間の体は思ったより凝り固まっています。それをほぐさずにダイエットに挑戦してもなかなか目指すボディにはなりません。

そんな時間がとれないよ~って方、頑張って作りましょう。私のおすすめは「ながらストレッチ」でテレビを見ている時間、入浴中、電話中など何かをしながらどこかしら伸ばしていくというやり方。よしやるぞ!と気合を入れてやるよりも長続きしたりします。
 
■半身浴をするべし!
「自分もやってるよ」って方多いと思いますが、米倉涼子さんの半身浴…なんと長い時は三時間くらい浸かるらしいです。

そして持ち込むものはアルカリイオン水です。徹底的に汗を出してアルカリイオン水で補給します。

ただアルカリイオン水を謳って高額な商品を買わせようとする悪徳商法もありますので、購入するなら信頼できるところにしましょう。

私はただの水をがぶがぶ飲んでいます。
 
■筋トレ!筋トレ!ピラティスで筋トレ!
さて、ここまではどこでも見るダイエット方法でしたが、ここからは米倉涼子さんの体型を手に入れるために必要なことです。太って見えない筋肉の付け方…。

それはピラティスです。

米倉涼子さんはピラティスを本場アメリカで勉強したそうで、ジムにも多い時には週4、5回通うそうです。
「そんなにジムに通えない…」
そんな方は家でやれば大丈夫です。本当はジムでやったほうが効率もよく正しい知識を学べるのでおすすめなのですが、様々な理由で通えない方も多いと思います。

その手のDVDや教本など山ほどありますので購入してみてもいいです。

ピラティスというのは、体を矯正しながら鍛えられるので、ただの有酸素運動のように続けていてガリガリになるなんてことはありません。そして話題のインナーマッスルが効果的に鍛えることができるので体にメリハリが出ます。

米倉涼子さんはこのピラティスの奥深さに魅了され、一生飽きずに続けられると言っています。

どうです?ちょっとやりたくなってきませんか?

関連する過去記事:自重筋トレを毎日やってみた結果…細マッチョへの道

 

IMAIMA管理人ふーのまとめ

 

米倉涼子さんという大女優の体づくりもこうやって紐解いていくと大半は基本的な部分で構成されていることがわかると思います。

あなたがもし今の体型を捨て米倉涼子さんのようになるんだ!と、今の生活にバランスのとれた食生活とストレッチ、ピラティスを取り入れて3か月経てば体は見違えるほど変わると思います。

モチベーションが上がらなければ強引に作りましょう。

来年の夏にプールに行く、彼氏・旦那を驚かす、何でもいいのでそれ自体がストレス発散になるような目標を掲げて頑張りましょう。

そんな管理人は体バキバキに固いのでこの記事書いた後はさっそくストレッチです。
痛いんだよなぁ。。

関連する過去記事:芸能人の男のイイ体画像集!細マッチョの筋肉を見よ!

 - ダイエット, 芸能人

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